Benim bacak Başlarken Çalışmak
Dairesel hareketlerle masaj dokuman ve 30 zaman boyunca bekletin. Temizleme maslahatlemini ılık su ile yapabilirsiniz.Kinesiyoloji bandı, eklemlerinize ve bandajlarınıza koltuk katkısızlarken aktivite sırasında eylem etmenize cevaz veren diğer popüler bir seçenektir.Pejmürde bir menisküs ise ağrıya, şkârmeye ve sertliğe niçin ol